שחרור מעבדות | פרשת בא כמדריך להתמודדות עם כישלונות ופחדים

שחרור מעבדות | פרשת בא כמדריך להתמודדות עם כישלונות ופחדים

פרשת בא מתארת את רגעי השיא של יציאת מצרים, אך היא גם מסר עמוק על יציאה מעבדות נפשית לחירות אישית. הסיפור של בני ישראל הוא גם הסיפור של כל אדם שמתמודד עם פחדים, חסמים ומעצורים נפשיים שמונעים ממנו לממש את עצמו.יוסי עבדו, גרפולוג, מטפל ומגיש 'החדשות הלא חשובות' יוצא למסע בעקבות הפסיכולוגיה שבפרשה.
"בֹּא אֶל פַּרְעֹה" – למה לא "לך"?
הקב"ה מצווה על משה: "בֹּא אֶל פַּרְעֹה" (שמות י', א') ולא "לך אל פרעה". הרמב"ן מסביר שהציווי "בוא" ולא "לך" מלמד שהקב"ה בעצמו מתלווה למשה במשימה הקשה הזו. כלומר, לא מדובר רק בהתמודדות חיצונית עם פרעה, אלא במסע פנימי של משה עצמו – התגברות על פחדיו והבנה שהכוח להתמודד איתם טמון בתוכו.
רש"י מפרש שפרעה היה יושב "בעומק טומאתו", כלומר, המקום שבו שולטות החושך והשליטה הכפייתית. מה זה אומר לנו? שפרעה מסמל לא רק את מלך מצרים, אלא גם את הקולות הפנימיים שמנהלים אותנו – הפחדים, האמונות השליליות, והספקות שמונעים מאיתנו להתקדם.
מבחינה פסיכולוגית, זה מתחבר לתיאוריית החשיפה המבוקרת (Exposure Therapy), שבה מתמודדים בהדרגה עם פחדים כדי לנטרל אותם. לפעמים, הדרך היחידה להשתחרר מפחד היא להתקרב אליו – ממש כמו שמשה נכנס אל פרעה ולא בורח ממנו.
תיאור מקרה: אלי והפחד מכישלון
אלי (שם בדוי), בן 32 , עבד שנים רבות באותה משרה והרגיש תקוע. למרות כישוריו, הוא לא העז לגשת למכרזים לתפקידים בכירים יותר. "מה אם אכשל? מה אם אגלה שאני לא מספיק טוב?"
כשהגיע לטיפול, הוא זיהה שהמחשבות שלו מבוססות על פחדים ולא על עובדות. המחשבה ש"כישלון ישמיד לי את הקריירה" התגלתה כמוגזמת. בעזרת טכניקות שונות הוא החל לדמיין תרחישים חיוביים ולשלוט על חייו. הוא למד כיצד עליו לגשת לריאיון בצורה נכונה וכיצד להתמודד עם פחדים וחיזק את העוצמות שלו.
השלב הבא היה צעדים קטנים ומדודים – הוא התחיל להוביל ישיבות צוות, להשתתף בדיונים, ולבסוף ניגש למכרז. הפחד לא נעלם, אך הוא הצליח להתגבר עליו. כעבור כמה חודשים הוא אכן קיבל תפקיד חדש עליו חלם.
"החודש הזה לכם" – קח שליטה על חייך
הרמבן מסביר על הפסוק "הַחֹדֶשׁ הַזֶּה לָכֶם רֹאשׁ חֳדָשִׁים" (שמות י"ב, ב'), כי זו הפעם הראשונה שבה עם ישראל מקבל שליטה על הזמן שלו. עד אז, היו עם ישראל עבדים הכפופים ללוח הזמנים של אחרים.
המסר כאן עמוק: לקיחת שליטה. מי שחי בפחדים, מאפשר לנסיבות לשלוט בו, לעומת זאת מי שמחליט לפעול, לוקח חזרה את השליטה על חייו. תיאוריות בפסיכולוגיה, כמו מודל שליטת הגורל של רוטר (Locus of Control), מראות שאנשים שמאמינים שהם שולטים בגורלם חווים יותר הצלחה ואושר.
טיפים לצאת מה"מצרים" שלך
1. זהה את ה"פרעה" שלך – מה הפחד הגדול שמעכב אותך? כתוב אותו.
2. תבחן את הפחדים שלך – האם הם מבוססים על עובדות או על השערות?
3. שימוש בדמיון מודרך – דמיין את עצמך מתמודד עם הפחד בהצלחה.
4. נקוט בצעד קטן ראשון – כמו שאלי התחיל בהובלת ישיבות צוות והתקדם צעד אחר צעד, גם אתה יכול להתחיל מצעד קטן לקראת השינוי.
5. זכור שהכוח בידיים שלך – אתה אחראי על חייך, לא הפחדים שלך.